2017.05.10更新

こんにちは。

毎週水曜日、加圧とピラティス指導してます金子です

 

今日はあまり天気が良くなく、なんとなく気分がのらない日ですね

そんな金子は只今筋肉痛です笑

 

実は昨日、トレーナー仲間と池袋でトレーニングしてきました!

最近なぜか仲間たちと週2ぐらいのペースで合同トレーニングしてます。

その様子をインスタグラムに投稿し続けてたら、とうとう

 

「金子は何を目指してるの?」

 

と友達に聞かれてしまいましたehe

 

はい、どこも何も目指してません!!

ただの趣味+トレーナーとしてやらなければいけないことをやってるだけです!!

 

今回は加圧を付けずにトレーニングしました

加圧トレーニングをする時には、軽い負荷で十分なので久しぶりにちゃんとした重さを持ったら、いつもより重く感じてしまいました

トレーニング

これは、ケトルベルを使ったワンレッグデッドリフト

お尻やモモウラをトレーニングします

他にも数種類ガッツリトレーニングしましたni

 

 

さてトレーニング後は栄養補給をしなくてはいけないので、近くの肉寿司に、仲間と行ってきました((o(>▽<)o))

トレーニング

トレーニング

トレーニング

いやー、肉寿司めちゃくちゃおいしかったです!ihi

お肉でしっかりタンパク質補給できました

トレーニング後の肉寿司また行きたいですね!

 

トレーニング後のタンパク質補給は筋肉を作るうえで欠かせないですね!!

トレーニング後にはしっかり栄養補給しましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

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