2018.08.27更新

昨日は専門学校の同期の友達と勉強会を開いてきました!

集まったのは自分も含めて3人だけですが、

友達が働いている院で学んできたことを話してくれて新しい刺激になりました!!

 

勉強会の後は夜飯を食べに行って、

そこでも仕事についての話で盛り上がってと

仕事のことばかりの1日になりました(笑)

画像

解散後に集まった友達とLINEで

お互い頑張ろうな!!

負けないぞ

と言いあって、最後の最後で友達が競争相手にもなりました!

 

負けないように頑張ります!!!

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.27更新

昨日は専門学校の同期の友達と勉強会を開いてきました!

集まったのは自分も含めて3人だけですが、

友達が働いている院で学んできたことを話してくれて新しい刺激になりました!!

 

勉強会の後は夜飯を食べに行って、

そこでも仕事についての話で盛り上がってと

仕事のことばかりの1日になりました(笑)

画像

解散後に集まった友達とLINEで

お互い頑張ろうな!!

負けないぞ

と言いあって、最後の最後で友達が競争相手にもなりました!

 

負けないように頑張ります!!!

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.24更新

8月のスタンプイベントでのお土産を公開しました!!

院の受付に抽選箱が置いてありますが、

その箱にそれぞれのスタッフの写真と買ってきたお土産の写真が貼ってあります!

どんなお土産なのかは院の受付で確認してみてください!

 

ちなみに僕が夏休みに行った場所は

ディズニーランドです!!!

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ディズニーランドならでは!!っていうよりも

個人的にもらってうれしいものを選んできました(笑)

 

深見先生が夏休みに行った場所は、白浜、熱海、伊豆です!

院長は西伊豆に行きました!

2人とも僕が見たことないようなもの(もちろんいい意味です笑)を

買ってきているので楽しみにしててください!!

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.23更新

先日、お尻の筋肉のトレーニングを始めるとブログで書きましたが

実際にどのようなトレーニングをするのかと質問がありました

他にも気になる方がいるかもしれないので

僕がこの前から始めたトレーニング方法を

2つ紹介したいと思います

(足の主にお尻を中心に考えた方法になります)
 
 
トレーニングをする時は姿勢やフォームで効果が出にくかったり
膝や腰などを痛めてしまう可能性があるので
なるべく全身が見える鏡の前などで行うと効果的です
 
まずはスクワットです
これは定番ですね(笑)
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肩幅くらいに足を開いて
つま先と膝のお皿の向きを同じ方向に向けたまま
お尻を後ろに下げていきます
この時、膝が前に出たり、内側に入ったりしないように意識します!!
ちなみに上の写真のように下までさげられなくても
軽く下げるだけでも大丈夫です!
(後ろにお尻を出すときにバランスが崩れてしまう方は写真のように手を前に出してみて下さい)
 
次のトレーニングはこちらです
画像
このトレーニングは寝転がって出来るので
気軽にできて個人的に好きなトレーニングです!
 
あお向けに寝た状態で膝をだいたい90度くらいに曲げて立てます
そのまま、肩から膝までが一直線になるようにお尻を持ち上げます
この状態を30秒から1分ほどキープ!
 
あまり難しくはないですよね!!
是非試してみて下さい!!
 
 
らくらく堂ではトレーナーとマンツーマンでトレーニングもできます!!
気になる方は下のURLから!
 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.21更新

昨日9月のイベントについてアンケートをしているという内容のブログを書きましたが

9月のイベントの内容を少し詳しく書こうと思います!!

 

まずはスポーツ!

出張ウォーキングイベントからです

このイベントはお昼時間も含む受付時間内での予約制

予約してくれた方の運動したい地域に出張します!!

(出張できる地域は多摩市、八王子市の大塚、堀之内、東中野になります)

また時間や距離も指定できます!

時間であれば30分以内、距離は3kmまでの指定ができます!

画像

次に勉強!

ストレッチセミナーです

このイベントもお昼時間を含む受付時間内での予約制

(お昼の時間は4人まで、院の通常受付時間内は2人まで)

1回のセミナーで30分ほどの内容で行いますが

予約制になるのでセミナーを受けてくれただけ新しい内容を提供できるようにしました!!

例えば、1回目は足だけ2回目は上半身といった感じで色んなストレッチを分けて行うので

1つのストレッチを丁寧に伝えられるようになっています!

 

毎月のイベントの内容はHPでもアップしています!

HPは下のURLから↓

http://www.rakurakudo.info/

 

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.20更新

8月も今日で20日です

あと10日ほどで終わってしまいますね

すごく早く感じてしまいます!

 

さて、8月が終われば9月ですが

9月のイベントを決めるアンケートをらくらく堂の待合室に置いてあります!!

ホワイトボードに

勉強、スポーツのどちらがいいかを選んでもらうというものになっています

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このアンケートの結果で9月のイベントが決まります!

スポーツであれば出張ウォーキングイベント

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勉強であればストレッチセミナーが

9月のイベントになります!!!

 

みなさんの気になるイベントの方を選んでください

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.18更新

先日、お尻の筋肉がなくなっているという事をブログで書きましたが

どのくらい落ちているのか気になってINBODYで測ってみました!

結果がこちら

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運動しない、食べないのWパンチで

脂肪が減ったのはいいんですが、筋肉も減っていました(・∀・;)

より細かく身体の状態を確認してみたのですが

両腕、体幹、両足のすべての筋肉がしっかりと落ちていました(泣)

 

いくら脂肪が落ちているとはいえ、

やっぱり筋肉がないガリガリにはなりたくないので

またトレーニングをします!!

 

運動不足でお悩みのみなさん!

僕と一緒にトレーニングを始めませんか?

1人ではどうやっていいのか分からないという方も

らくらく堂では安心のマンツーマンでのトレーニング指導も行っています!!

詳しくは下のURLから↓

http://www.rakurakudo.info/athlete/

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.17更新

今日はすごく良い天気ですね!!

画像

雲すらありません!!

真っ青ですね~

 

外も、運動をしたりするのはまだ暑いと思いますが

風もふいていて軽く歩いたりする分には心地よく感じました

これでも30℃近くあるというから自分の感覚がおかしくなっていることを感じますね(笑)

 

さて、今日昼休みに家に帰ったら洗濯物が風で飛んで落ちていました

僕のTシャツまた洗い直しだ( ;∀;)

 

でも風が強いかわりに、洗濯物はしっかりと乾いていました!!

みなさんの洗濯物は飛ばされていませんでしたか?

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.16更新

最近、趣味でボウリングによく行くんです!

よく行くのにスコアが全然学生の頃より悪い・・・

「え、まっすぐ投げれない・・・」

 

友達に僕が投げる時の動画を取ってもらってわかりました

体が全然まっすぐになっていなかったんです!!

 

原因は明らかにお尻の筋肉です

骨盤をまっすぐに保てずに、ぐらぐらな状態で上半身を支えられていなかったんです(T△T)

お尻の筋肉が弱っている感覚を今まで感じたことはありませんでしたが

今回のことでお尻の筋肉が弱るとこうなるんだってことを身をもって実感することができました

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次回、ボウリングに行くときの為にお尻の筋肉を鍛えておこうと思います!!

 

お尻の筋肉は他の競技でも重要になってくる筋肉です

トレーニングだけでなく、ストレッチもとても重要になってくるので

しっかりとケアするようにしてください!!

 

 

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.15更新

また暑い日に突入してしまいましたね(;^_^A

でも天気予報を見たら35℃を超える気温は明日までみたいです!!

1週間先までしか分かりませんがこれを機に涼しくなっていってほしいです

画像

内容と全く関係ありませんが、

さっき自分の写真を見ていたら涼しそうな写真を見つけたので載せました(笑)

 

この写真を見て、少しでもみなさんが涼しい気分を味わえたらと思います(笑)

投稿者: 整骨院らくらく堂

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