2019.02.15更新

こんにちは

今月になって雪が舞うくらいの冷え込みとなっていますが、みなさん体調は崩していませんか?私院長は先月にハーフマラソンが終わりましたが、来年のハーフマラソンに向けてトレーニングを再開させました。来年のマラソンには今より5キロ減で臨む予定です。なので1年かけて準備を進めます。トレーニングのおかげで身体がポカポカするので、風も引かずに元気に過ごせています。

【お休みのお知らせ】
 明日はスタッフ二人ともそれぞれの友人の結婚式に参列のため、整骨院らくらく堂は一日お休みとさせていただきます。
 予約はHPのネット予約をご利用ください。

【予約の際のお願い】
 HPからの予約システムのご利用ありがとうございます。
 予約が詰まる時間があり、予約時間より遅れての来院になるとその後の患者さんの施術時間も遅くなってしまいますので、予約時間には来院できるよう時間調整をよろしくお願いします。

【10年目突入のお知らせ】
 来月の23日で整骨院らくらく堂はついにスタートしてから10年目に突入します。これも皆さんが様々なサポートをしてくださっているおかげです。ありがとうございます。
 だたいまイベントを準備していますのでお楽しみに。

【妊婦さんの花粉症対策】
 花粉症の皆さん、そろそろ症状が現れてきていませんか?最近では眠くならない薬も出て来ているようです。また手術でも症状が改善できるとか
 ですが、薬を飲めない方には当院の耳つぼで症状を抑えるのがおススメです。特に妊婦さんは食べ物・薬には気を使うのではないでしょうか?
 皆さんの周りで花粉症対策で薬が飲めない事で困っている方はいませんか?

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2019.02.01更新

こんにちは

先月のハーフマラソンなんとか制限時間内にゴールできました。院長の土方です。
膝の痛みで途中から失速してしまいました。原因は足関節のズレで膝に痛みがでていました。

ちょっと前に年越しなんて思っていたらもう2月になりました。
この時期が冷え込みのピークだそうです。
皆さん体調はいかがですか?
寒いと身体が硬くなりやすいです。なので、寝る前に深呼吸をしてみてください。深呼吸をすることで肋骨が動き背部の硬くなった筋肉をほぐす事ができます。方法は仰向けの状態で深呼吸します。いっぱい吸った状態で2秒止め、その後吐ききったところでまた2秒止めます。この2秒止める事で、肋骨の間にある筋肉がストレッチされます。時間は3分くらいです。肩甲骨の間あたりが温かくなってきたら解れた合図です。是非やってみてください。

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【お休みのお知らせ】
今月16日は院長&深見先生それぞれの友人の結婚式参加の為、一日お休みをいただきます。
結婚式に呼んでいただけるのは、式を行う二人との関係が良く繋がりがあるということだと思います。そんな式に整骨院らくらく堂スタッフが呼んでいただけるのはとてもうれしく思います。

【待合室模様替え】
先月待合室の模様替えを行いました。スペースが少し広くなっていると思います。
掲示物も変更しました。掲示物には患者さんからのメンバー募集のチラシを掲示しています。スポーツチームが多いですが、掲示して欲しい物がありましたらご相談ください。

【患者さん紹介】
整骨院らくらく堂は患者さんの紹介を多くしていただいています。整骨院らくらく堂では患者さんを紹介していただくと、身体調整(2000円分)の無料券をプレゼントしています。紹介用のカードは待合室や受付に用意してありますので、みなさんの周りに身体の痛みで困っている方がいらっしゃったら是非ご紹介いただけたらと思います。

今月も整骨院らくらく堂をよろしくお願いします。

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2019.01.25更新

1月20日に行ってきました。1年ぶりのフロストバイト

トレーニングは浅川~多摩川の土手を10㌔と多摩センターの川沿いの6キロを行っていました。

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約一ヶ月前にゼッケン等が入っている封筒が届きます。

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ランナーズチップでマラソン時のタイムを測定します。
終わるともらえます。

当日はスタートが11時だったので朝の6時に朝食をとりました。
そして7時には出発し一緒に参加する家族と一緒に車で会場に向かいました。
マラソン会場には駐車場がないので、手前のコインパーキングに駐車し歩いて会場の横田基地のゲートに向かいました。

ゲートでは身分証のチェックと荷物検査がありました。

その後には参加証のトレーナーを引き換えにいきます。

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今年の柄はこんな感じ。
毎年変わるので、来年のトレーナーが楽しみです。
まずは待機所作成。
自前のテントを広げます

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メイン会場にはいろんな売店があります。

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目につくのはフード系で本場のBBQって感じがします。

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炭ではなくガスですが迫力満点

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奥には更衣室もあります。
軍用のテントだと思います。
中は証明がないので真っ暗

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日本の重機とは違う色でした

レースは
キッズ2キロ
親子2キロ
5キロ
ハーフ
の順番でスタート

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他にも色んな仮装をしているランナーがいます。
自分は走るのでやっとなので、仮装はできそうにないですね~

走る前にお腹を膨らましたくないので、フードコートでは何も食べず、スタート30分前に自分で用意をしておいた、ゼリー系の食事をしました。

特にアップの時間はとらず、スタート地点でストレッチをしていました。

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眩しくてなかなか目が開けられません
なんと、スタート直前に保育園の同級生にあっちゃいました。
彼は来月フルマラソンにでるようで、その練習に来ていました。


スタートすると基地内の街中を走っていきます。
細い道が多くランナーが密集して走ります。

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走りながらけっこう周りのランナーと肘がぶつかります。
普段一人で走っていると起きないことだったのでビックリ、結局最後まで周りのランナーを気にしながら走りました。大勢参加するレースで走るのに周りのランナーとの距離感というのは慣れやテクニックがいるのかな~とも考えながら走っていました。

コースは約10㌔コースを2週でした。
2週目に入ろうかというところで身体の調子が良くなってきたので先にトイレを済ましてしまおうと途中のトイレに並んで水分を補給しまた走りだします。

あれ、身体が重くなってしまっています。
しっぱいしたな~と思っていましたが、とりあえず走り続けます。

相変わらずランナーを避けながら16キロ地点までは順調に走っていました。

練習では16キロは走っていたので、これからチャレンジだな~なんて思っていたら、徐々に右膝に痛みが出始めました。

脚の角度をかえたりいろいろやっていましたが、痛みが強くなっていきます。
痛み程度なら我慢できますが、だんだん力が入りにくくなってきてしまいました。
それでもまだ走れていましたが、それを続けていると今度はふくらはぎが攣りそうになってきました。攣ってしまうともうその後は何もできなくなってしまうので、攣る直前で歩きに変えてどうにかゴールに向けて進みました。

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そんな痛いながらも、途中の写真が欲しいと思っていたので、飛行機の前で1枚
奥にも人がいますが、あそこまで行く脚がなくこの距離での撮影に。

この後は走って歩いての繰り返しでした。

ゴール直前になると応援してくれる人も増えてきて、できるだけ歩かないようにと思っていましたが、急に症状が襲ってくるので「ゴール前は休んで走ってゴールできるように」なんて考えてもいましたが、まったくそんな余裕もなくギリギリまで走りましたが、ゴール前で激痛により減速。なんとか立っているのがやっとの状態でゴールとなりました。
ゴールの瞬間の動画はfacebook『整骨院らくらく堂』にアップしてありますので、そちらもご覧になってください。

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ゴール後には完走賞のネックウォーマーをいただき、記録証をいただきました。

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帰宅してからのセルケアは『EHA』
筋肉の疲れや痛みに本当によく効きます。
これを塗ってマッサージしてから、一緒に参加した家族と打ち上げにいきました。


次の日
どうしても膝の痛みが抜けないので深見先生に原因を見つけてもらいました。

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深見先生さすがです。
原因は足首のズレから膝に影響があり、痛みが生じてしました。
足首のズレと周辺の施術をしてもらい立ち上がるととっても楽になって、昼過ぎには痛みは残るけれども少しだけで、普通に歩けるようにまで回復しました。

マラソンから4日経って、そろそろ走っても大丈夫かな~という感じにまで回復してきましたが、今週は身体を休めると決めているので、来週から走ります。

来年もハーフマラソンにチャレンジします。
今回の痛みの原因として体重ではないかと思っているので。トレーニングを継続して来年の準備を始めます。

投稿者: 整骨院らくらく堂

2019.01.15更新

整骨院らくらく堂は年末、29日までの受付でした。

受付終了後に大掃除と年末に行っていたイベントの抽選を行いました。

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抽選券の目標枚数は500枚としていましたが、大幅に突破し写真の727枚となりました。参加してくださった皆さんありがとうございました。

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結果は待合室に掲示してあります。

まだ景品のくじを引いていない方がいらっしゃいます。
特賞が残っていますので、早めにいらしてください。

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夕方からはひな鳥山で忘年会

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お豆腐です。一緒に湯葉も楽しみました。

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料理は小舟で部屋まで届きます。

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年始は4日からスタート

待合室には今年の目標をスタッフ&患者さんに書いて飾ってもらっています。

今月中は飾っていますので、皆さんもお書きください。
目標は書いたり、言ったりすることで達成しやすくなると、本屋に並んでいる本の表紙に書いてありました。

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自分の目標はいくつかありますが、その中の一つです。
子供が産れて料理をするようになりました。
去年は3つのリピートメニューだったので、今年は5つです。

今月は横田基地のハーフマラソンに参加するので、次はマラソンの写真をアップする予定です。

またいらしてください。

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.12.13更新

肘内障

先日近所の友達が連絡をくれました

「トモ君、嫁が娘を抱っこしたら娘の肩が外れたみたいで腕動かさないんだよ、肩がズレてるみたいで」

子供におきやすい肘の脱臼(肘内障)でした。

整復前に受傷時の様子を聞いてみると、抱っこする前に腕を引かれていたようで、すぐに抱かれた時に痛みを感じたので、親御さんも本人も抱っこが原因だと思っていたようです。

原因が分かると大体の状態が把握できるのですが、患部の確定をするために肩や手首等の関節もチェックをします。稀に骨折も合併している場合があるためです。


この肘内障の原因は
手を引っ張ったり、手をついた時に受傷してしまいます。
小学生くらいまでは受傷しやすいので、一度なってしまったら、その後は注意が必要です。


症状は
子供が腕を動かさない
痛い腕の肩をすくめる
腕や肩、手首が痛いと言う

治療は早い方が楽に治せますので、おかしいなぁと感じたら医療機関に相談してください。遅い時間でなければ整骨院や接骨院がオススメです。

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整復が終わると、
「魔法みたい~」
と言って写真のような笑顔を見せてくれました。

 

 

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.12.05更新

久しぶりのグラウンド活動

25日はU-16川崎選抜(サッカー)の活動で横須賀に行ってきました。


夜19時からのキックオフだったので寒い時間帯での仕事でした。
前々から気になっていた横須賀の海軍カレーをグラウンド直前のパーキングで食べて、身体を温めてから、グラウンドに向かいました。

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グラウンドでの仕事はウォーミングアップ・クールダウンそしてケガのケアを行い、選手のケガの予防と試合のアフターケアになります。


ウォーミングアップ前にスタッフに前回の試合内容や当日の選手への指示内容を確認しウォーミングアップを準備します。

選抜チームで難しいのは普段コミュニケーションをとっていないメンバーが集まるので、「いつも通り」が通じない所です。
選抜チームでもコミュニケーションがとても大事なので、ウォーミングアップにコミュニケーションを積極的に取るようなメニューを組み込みます。

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ウォーミングアップが終わってしまえばあとは試合のサポート。試合前のミーティングで指示内容を確認し、試合開始前には控え選手用のアップアエリアを作成します。

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試合中は「選手がケガしないように」と祈りながら応援しています。
そして、ケガの受傷起点を見逃さないようにもしています。

試合後にはクールダウン。
試合で使った筋肉は縮まってしまっているので、ストレッチでしっかり伸ばします。出来るだけ早くやる事で回復も早くなります。
ダウンをしながらコンディショニングの話をしました。

外部活動のトレーナー活動ではこんな感じで仕事をしています。
グラウンドで選手と接したり、受傷起点を知る事で、整骨院ないでの施術の情報にもつながっています。

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.11.19更新

こんにちは

1月のマラソンに向けて夜中にランニング中の院長です。

気温が下がってきましたね。気温の変化がある時には免疫力が低下しやすくなります。同時に自律神経の調整もアンバランスとなり風邪をひきやすくなります。また、空気の乾燥も風の原因にもなります。なので水分補給をこまめに行い、短時間でもいいので、ウォーキング等で体温を上げてあげると免疫力がアップしてきます。

【年末イベント】
今月から始まっている年末イベント。抽選券の集まりは順調です。
さて、まだ発表していなかった景品のお知らせです。

特賞 毎月使える30分施術の無料券(毎月1回の利用となります)。
毎月身体のチェックとケアで皆さんの1年間の元気な身体造りをサポートします。

無料券 足裏・EHAマッサージ・頭蓋調整・内臓マッサージ

半額券 足裏・EHAマッサージ・頭蓋調整・内臓マッサージ

全て3枚づつとなっています。総額100,000円を突破しています。
今回は抽選券の目標枚数500枚としています。この目標を達成すると、景品の数がアップし5枚づつとなり、総額も200,000円を突破すことになりますので、どんどんポイントを集めてください。

【年末年始のお知らせ】
ちょっと早いですが、年末年始の受付のお知らせです。
年末は29日13時まで
年始は4日の9時からとなります。
年末年始は毎年混み合いますので、ご利用いただける方は早めの予約をお願いします。

【深見先生の活躍】
深見先生の母校の大成高校サッカー部が東京都の選手権予選の決勝まで進みました。深見先生がトレーナーとして準決勝から帯同し決勝戦も帯同しました。

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投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.10.15更新

院長の土方です。

もう10月も半分終わってしまいました。

今月は週末にいろいろイベントがあり、まだ終わったわけではないですが写真で紹介させていただきます。

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子供の初ディズニーです。
連休の30℃を超える暑い中行ってきました。

乗り物は乗れないけど子供が自由に歩ければいいかな~と思い行きましたが、連休だけあってとっても混んでいて子供が自由に歩けるスペースなどほどんどなく、自分達も熱さに耐えながらの移動に一苦労でした。

入園早々にパレードの場所確保のくじ引きで見事に当選し、メインの所で見る事ができました。子供も見入っていました。
一番はしゃいでくれたのはゲートから車までの帰り道。お土産に光るおもちゃを買ってあげたのと、広いスペースに喜びゲラゲラ笑いながら車まで歩いていました。

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日野市のスポレクの手伝いを体育の日にしてきました。

体力測定の手伝いで
10M障害物歩行
上体起こし
立ち幅跳び
を行いました。

写真は合間に行った長座体前屈です。
毎日トレーニングかストレッチを行ってはいましたが、思った以上に硬かったですね。

子供~高齢の方までいろんな方々が参加してくれました。
同年代でも大分差がつくものですね。
自分はおじいちゃんになっても走れるように身体を日々トレーニングさせたいですね。

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久しぶりに自転車で府中の市民体育館横の公園に行ってきました。
なかなか距離があって汗かいちゃいました。

公園には子供用に道路があって遊具や写真のような乗り物も置いてあり、自由に触ることができました。

写真以外にも家の庭の木を抜いたり伐採したりと日曜日は身体を動かしっぱなしです。
週末使った身体を平日にメンテナンスしています。
しないと痛みがでて施術ができないし、痛いまま生活するのイヤですからね(^.^)

皆さんも頑張った後のストレッチ等身体のメンテナンスしてあげてくださいね~

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.27更新

昨日は専門学校の同期の友達と勉強会を開いてきました!

集まったのは自分も含めて3人だけですが、

友達が働いている院で学んできたことを話してくれて新しい刺激になりました!!

 

勉強会の後は夜飯を食べに行って、

そこでも仕事についての話で盛り上がってと

仕事のことばかりの1日になりました(笑)

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解散後に集まった友達とLINEで

お互い頑張ろうな!!

負けないぞ

と言いあって、最後の最後で友達が競争相手にもなりました!

 

負けないように頑張ります!!!

投稿者: 整骨院らくらく堂

2018.08.24更新

8月のスタンプイベントでのお土産を公開しました!!

院の受付に抽選箱が置いてありますが、

その箱にそれぞれのスタッフの写真と買ってきたお土産の写真が貼ってあります!

どんなお土産なのかは院の受付で確認してみてください!

 

ちなみに僕が夏休みに行った場所は

ディズニーランドです!!!

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ディズニーランドならでは!!っていうよりも

個人的にもらってうれしいものを選んできました(笑)

 

深見先生が夏休みに行った場所は、白浜、熱海、伊豆です!

院長は西伊豆に行きました!

2人とも僕が見たことないようなもの(もちろんいい意味です笑)を

買ってきているので楽しみにしててください!!

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

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