2017.11.10更新

今月のイベント


日に日に寒くなっていきますね。
院の前の桜の木から沢山の落ち葉が舞っています。

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今月は来院毎にカードにスタンプを集めていただき、4つ集まると、頭蓋調整、お腹マッサージ、足つぼの5分の無料チケットをプレゼントしています。


気温が下がると身体のいろんな所が緊張し硬くなり、様々な症状が表れてきます。

多いのが頭痛、冷え性が寒くなってくると多い症状です。

この症状の対策として上記の3つを症状に合わせて施術することで症状が緩和されます。

寒くなり始めの今月でどれだけ対処できるかが、今年の冬を心地よく過ごせるかのポイントです。

是非スタンプを4つ集めて施術をご利用ください。


もう一つの写真は息子が院に来た時に深見先生が抱っこしてくれている写真です。

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http://www.rakurakudo.info/

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2017.11.01更新

こんにちは

大分腰の調子も良くなってきたので、29日には入間のお神輿を担いできました。

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そして、毎朝の筋トレも再開しました。

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コツコツ毎日続けるの大変だったりしませんか?

自分も苦手です。

ですが、毎日やります。

自分に合った方法なのですが紹介させていただきます。

そしてこれを読んでくれた方で何かを始めるきっかけや身体への興味や身体を元気にするきっかけになればと思います。


現在自分がやっているメニューは

腹筋・肩・背中・胸の筋トレを5分で終わるメニューをやっています。

トレーニングを行う時間帯は朝やるようにしていますが、出来ない場合は別の時間にやるようにします。

ポイントは短時間ででき、『これくらいならすぐにできるし、疲れもしないな~』程度にしている事です。

メニュー量が多かったり、苦痛が残ってしまうと、次の日トレーニングすることに対してストレスを感じてしまうからなんです。
筋肉は使ったままだと、硬くなってしまうので、ストレッチは必要です。

自分の場合は施術の合間にストレッチをするようにしています。


年始あたりから始めたので約10ヶ月、順調に継続できています。

 

もう一つポイントがありました。

けっこう大事なポイントでした。

それは、『目標もしくは何のためにやるか?』

これを決めて毎回のトレーニングで達成後の自分を思い浮かべながらやる事です。

自分のトレーニングの目標はいくつかあるんですが

・筋肉がついている自分を見たい、トレーニングの成果を見たい
・神輿で楽しく担ぎたい
・ゴルフ、サッカー等スポーツを楽しめる身体でいたい
・海遊びに合った体でいたい

時期によっては他にもあるかもしれませんが、肉体的にはこれが達成されれば楽しい時間が過ごせるだろうと目標設定し毎回唱えながらやっています。

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写真は姪っ子の綱引きです。横にいるのは弟です(^◇^)

なんとな~く背中の筋肉のラインが確認できます。

この「なんとな~く」でも十分な結果なんです。

今回の内容を読んで、何かやる気がでてきたら、施術の際にでもお話しましょう。

施術に通われていない方でもfacebookを「整骨院らくらく堂」や「土方伴紀」でやっていますので、そちらにメッセージいただければサポートもさせていただきますよ~


ちなみに、ダイエットをしているわけではないので体重計に乗らないですし、食事制限もしていませんが、春から3キロ体重が減っていました。

筋肉がついてきた反応ですね

投稿者: 整骨院らくらく堂

2017.10.23更新

まさか、チャイルドシートで


先週人生初となるぎっくり腰になりました。
車にチャイルドシートを設置し終わって身体を起こした際に「あれっ」と身体が起きない、起こしても痛みが残る状態でした。
今まではサッカーやスノボで転倒しての腰部捻挫はあったのですが、ついになってしまいました。


日曜日雨で寒いなか神輿を担いで疲れが残っていたか
でもメンテナンスしてたんだけどな~
でも当日はいつもやってる筋トレで腹筋が抜けてたな~
中腰作業を長くやりすぎたかな~

などなど原因を考えながらその日は自分でケアをしましたが、どんどん症状は悪化。

痛みが強すぎて動きがとれないまでに

明日深見先生に治してもらえればなんとかなるなと思いながら寝ました。

朝もやはり、痛くて着替えも十分にできない状態でしたがなんとか院に到着。


朝の準備を終わらせ、自分で干渉波をかけて深見先生の到着を待ちました。

深見先生が到着して早速診てもらい、腰椎と骨盤の両方がズレていました。

すぐに調整してもらい、痛みはあるものの施術ができ、しっかり踏ん張れるまでに回復。

夕方も施術が始まる前に干渉波をあて、再度深見先生に調整してもらい、今度は痛み無く施術できるまで回復しました。

更に、調整が終わった後にはEHAジェルで筋肉の緊張の緩和をさせながら、ナイスアイテムです。

エコーで検査してみると、腰部の骨をつなぐ靭帯と筋肉に炎症症状がありました。


そろそろ1週間、まだ朝は筋肉が硬くなり少し痛みがでますが、ストレッチをすれば治まります。炎症を起こしていた部分にストレスをかける動作をしなければ痛みもそんなにでません。


今回の病態としては、靭帯と筋肉の両方が損傷していました。
どちらにせよ、腰椎・骨盤にズレがあると靭帯も筋肉も痛みが抜けず、回復もしてきません。
最初の痛みから症状が悪化していくのは、患部を動かさないで安静にするために起こる反応症状です。これも回復を遅くする原因の一つで身体が硬い状態では骨盤や腰椎のズレは簡単に戻せなくなります。そして、毎朝痛みが出てしまうのは寝てる間は身体を動かさないので筋肉が硬くなってしまい、硬い筋肉を使う時に痛みが出たり、硬くなった筋肉によってズレが再発してしまうためです。

 

自分が施術を受けてみて

先週は一日に2回の施術を受けてEHAジェルでカバーしました。
今までは「痛みがあるうちは毎日来てください」と伝えていましたが、1日2回でした。
今回のギックリ腰の経験からぎっくり腰対策のメニューを作成します。

ぎっくり腰でも整骨院らくらく堂に来ていただければ症状改善して帰れるように準備します。

 

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投稿者: 整骨院らくらく堂

2017.08.01更新

7月31日の早朝に予定日よりも大分早く子供が産れました。

急遽予約を変更したいただいた皆さんありがとうございました。

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30日の朝4時半頃病院で破水の診断から入院
同日午後11時頃から陣痛が始まり、翌日2時に分娩室にはいり、早朝に産れました。


産れた後は動画や写真を頼まれていたのでバタバタ、子供が出てくるところでの感動はなく、その後に落ち着いてから嫁さんに声をかけてもらってからの方がグッときちゃいましたね。

何年かぶりにオールをしました。残り6時間はほとんど腰をさすりっぱなしでした。終わってみて、この仕事してたおかげで長時間腰をさする等のサポートが最後までできたな~と思い、仕事への感謝もありました。


また、立ち合い出産のセミナーにもでて話も参考にイメージトレーニングをしていましたが、実際にやってみていろんな発見ができたので、自分の周りの立ち合い出産をする人達にアドバイスしたいな~とも思いました。

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男の子で碧麻(あおま)です

夏生まれで、大好きな海をイメージしてみました。


これからたま~にブログに載せると思いますのでよろしくお願いします(^^)

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2017.07.03更新

7月1日に成長期身体セミナーを行いました。

院内セミナーは昨年のストレッチセミナーからのバージョンアップで身体について毎回違う内容でセミナーを行っています。

ストレッチセミナーも毎週土曜日の夕方に受付していますので、ご利用ください。

今回は当院が得意としている成長期のケガに沿って、
疲労や痛みの原因
・成長期のケガ
・姿勢
・学力低下やパフォーマンスについて
・改善策、予防策
といった内容で行いました。

今回の内容を聞いてみたい、チームでも話をしてほしいという方はスタッフに声をかけてください。

 

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投稿者: 整骨院らくらく堂

2017.06.07更新

神輿ネタばかりですいません(^^♪

日曜日に横浜で神輿を担いできました。


出だし、横浜まで車で行くとけっこう時間がかかるんですね。
渋滞にもはまり、スタートギリギリの到着になってしまいました。

急いで着替えて、ビールをいただき、会場へ


初めてのお神輿だったので、緊張しつつ様子みながらお神輿の後ろを歩いて

お神輿は場所によって掛け声や担ぎ方が違うのでどんなもんかと

嬉しいことに背の高い人がけっこう多くて担ぐ場所はすぐに見つかりました。

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担ぎ始めちゃえばガンガンいきます。

 

気温も高く気持ち良く担いでいると、横から水が
チョットなら気持ち良いのですが、ホースで放水、ピンポイント狙われてびしょびしょです

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だんだん慣れてきて一番前も担いできました。

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終わった後にはすぐそばにお風呂見つけておいたのでゆっくりしてきました。

投稿者: 整骨院らくらく堂

2017.05.16更新

こんにちは

普段はfacebook『整骨院らくらく堂』で活動報告をしていますが、珍しくブログの方で

5月14日母の日に日野市では新選組祭があり、その中のイベントでお神輿があり、担いできました。


毎年日野市中の神輿から2機が選ばれ、日野市中の担ぎ手が担ぎます。

普段担がない神輿や担ぎ手の方々と担げるのでとでも新鮮で楽しく、勉強にもなりました。

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自分の今回の目標としては神社の宮入・宮出しを担ごうと決めていました。

ようは美味しいとこどりですね。

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大成功

最後に神輿を収める時も一番前

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楽しみすぎたのか、夕飯を実家でみんなで食べた後、19時頃には睡魔との戦いになっていました~

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2016.03.03更新

『7つの習慣のコヴィー博士の教え』

P251
インサイドアウトのアプローチ

 今回の章のお題が大自然の~ということで夕方のミーティングを院の目の前でやってみました。普段とは違う場所で行う事で普段と違う考えが沸いてでてくるのではないかと思いやってみました。
 インサイドアウトのアプローチ、考え方ですが、自分の行動によって影響を及ぼすことができる範囲にアプローチをしていくという考え方です。影響が及ばない所にアプローチするよりも簡単にできそうですよね。
 しかし、インサイド(影響できる範囲)は安全領域でもあります。行動し始めの人が行動を起こすのにはとても良い環境にあります。そのためこのインサイドで満足してしまうと成長できなくなってしまいます。まずは行動、出来るようになったらアウトサイドに目をむけたり、片足を踏み出してみたりすることでインサイドのエリアが広がり成長していけるのです。
 今回の外で行ったミーティングはまさに、暖かい院内から飛び出て外で今までと違う刺激を受ける事での新しい考え方も持つことによっての成長を狙ってみました。
 それぞれ考え事をしやすい場所があるのではないかと思います。たまに違う場所、例えば普段は最寄りのスタバで考え事をしているのであれば山や海の見えるスタバに変えてみる、といった少し変えるだけでも違う刺激になるので、普段と違ったアイデアがでてきますよ。
 ちなみに自分は普段は院内かスタバで読書+メモで考え事をします。年に何回かは海の見える所で考え事をするように予定を組んでいます。

投稿者: 整骨院らくらく堂

2016.02.16更新

『7つの習慣のコヴィー博士の教え』
P155

安全圏からでる

本文中では現在の状況を安全圏内だとすると、その中にいては成長もしないし、新たしい解決策を見つけるには考え方や行動の変化が必要だと書いてあります。

先日継続的に指導に行っている高校のサッカー部の出来事なのですが、部員が授業をさぼってしまうという問題が起きました。

高校生のサッカー部に携わって10年以上になりますが、初めての事でした。

選手達には「10年以上トレーナーをやってきているけど、初めてだ。もちろんすべての選手が同じなわけでもないし、個人一人ひとりが違い特別だど思っている」という話をしてきたのですが、なんかモヤモヤが残っていました。この話を他の人に相談したり、本を読みながらいろいろ考えました。

今までの経験、10年以上の現場経験はありますが、今までの経験という安全圏内にいてはチームの改善はできない。自分の考えや行動を変えて新しい方法を考えチームの成長や自分も成長したいという考えに現状では変わってきました。

何をするかというと、今までは自分が選手と直接話をしたりしていましたが、それでは今までと変化がなくなってしまいます。今考えているのは「人に任せる」という事です。サッカー部には今年トレーナーの資格をとった後輩が継続的に見にいっています。その後輩に自分の経験や書籍で学んだ事を教えて、自分がいなくてもチーム内のサポートの種類を増やせるようにしようと思います。

選手は監督やコーチといったそれぞれ先生に比べるとトレーナーの方が話をしやすいと選手から言ってもらえます。なので、痛みやケガのケアだけでなく、メンタル面のサポートも追加することで選手のパフォーマンスも上がってくるので、チームの戦力アップにもつながります。

これから何を教えようかこれから考えつつ、効果が出た時のチームの状態を妄想し、楽しみながらリストアップ作業を進めていきます。

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

2016.02.06更新

『7つの習慣のコヴィー博士の教え』
P58
「この行動の目的は何?達成したらどんな影響を受けたり、与えたりできますか?」

 今回の読み合わせミーティングではスタッフそれぞれが決めたミッションに対してこの質問を投げかけました。
ミッションが何のためにあって、どんな影響が自分や周りの人達に影響があるのかを考えました。これはミッションの価値になります。いろいろ考え事を進めていくと最初考えていた事から発展していき、どこに向かって考えているのか分からなくなってしまった時にこの質問をすることで最初の目的を確認でき、またゴールに向かって進む事ができます。

自分は
毎日楽しく過ごす
それには自分が楽しく笑顔でいること、そして一緒にいる人たちも笑顔でその笑顔を見てより楽しく、笑顔でいたい
そのために、自分や周りにいてくれる人たちが笑顔になれるよう主体性をもって積極的に活動する
というミッションを持っています。
なんのためか?達成するとどうなるのか?どんな影響なのか?
という部分はすべての質問の答えになると思っているのですが、
「もう一度やりたくなる」
です。
最初は偶然だったり、他の人が準備してくれたかもしれませんが、本当に楽しければもう一度体験したいと思うのではないでしょうか?最初のように準備されなければ自分でもう一度体験するために準備するようになる。そこまで感情が楽しく感じるのが自分の考える『楽しい』です。この『楽しい』が年に何回も、毎月、毎日あったら最高の人生になると確信しています。

これが自分のミッションになっているのですが、このミッションは人それぞれです。ミッションがあると判断基準となるのでとっても楽に判断できるようになります。
ミッションを持っていなくても最初の質問の
「この行動の目的は何?達成したらどんな影響を受けたり、与えたりできますか?」
を自分に投げかけてみてください。
内容が同じイベントでも今までと違う感情がでてきますよ。

 

※最後に
文章の最後にアマゾンの本紹介を載せています。
これはこのブログを読んでいただいた時に興味を持っていただいた時すぐに調べられるように載せています。
また、人間はすぐに忘れていまい、行動がしにくい、後回しにしてしまう部分もあるので、思い立った時にすぐに行動できるように貼り付けさせていただいています。

 

投稿者: 整骨院らくらく堂

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