今朝 トレーニング 担当たかはし
2016.01.30更新
今日はバランスディスクを使ってトレーニング!
こいつです!
足関節の怪我をした際のトレーニングです!
今回はサッカーバージョン!
競技特性を生かしたトレーニングです。
片足でバランスディスクに乗ってボールを蹴ります!
蹴り方を変えてみたり、ボールの投げる位置を変えると様々なバリエーションができて負荷を変えることができます!
最初の段階としては、「乗るだけ」からはじめましょう!
バランスをとって十分乗れるようになったら、ボールを使って練習してみましょう!
捻挫ぐせがある人にも有効ですよ!
たかはし
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